Možno Vám to ešte nikto nepovedal, ale „Je úplne v pohode NEBYŤ v pohode!“, pretože aj naše negatívne pocity sú našou súčasťou.

RADOSŤ nás motivuje, HNEV más učí ovládať sa, STRACH nás chráni pred nebezpečenstvom a podobne.

Preto je potrebné vnímať svoje pocity a preto...

1. Nájdite si chvíľku pre seba, aby ste vnímali svoje pocity.
2. Zhlboka dýchajte. Zavrite si oči.
3. Pýtajte sa seba: „Aké mám myšlienky? Čo tie myšlienky vyvolalo?“ Čo pri nich pociťujem? Aké telesné pocity vnímam?“
4. Ide o negatívne alebo pozitívne emócie?
5. Ak sú negatívne: Ako dlho tieto pocity vnímate? Ide o pár minút alebo celé týždne?
6. Čo Vám pomáha cítiť sa lepšie?
7. Nájdite si niekedy chvíľku len pre seba. Robte čo vám robí radosť a relaxujte.
8. Nájdite si hoci len pár minút počas každodenného stresu a bežných povinností.
9. Ak sa napriek tomu necítite dobre, nebojte sa požiadať o pomoc.
10. Inšpirujte sa našimi typy.