Duševné zdravie
Možno Vám to ešte nikto nepovedal, ale „Je úplne v pohode NEBYŤ v pohode!“, pretože aj naše negatívne pocity sú našou súčasťou.
RADOSŤ nás motivuje, HNEV más učí ovládať sa, STRACH nás chráni pred nebezpečenstvom a podobne.
Preto je potrebné vnímať svoje pocity a preto...
- Nájdite si chvíľku pre seba, aby ste vnímali svoje pocity.
- Zhlboka dýchajte. Zavrite si oči.
- Pýtajte sa seba: „Aké mám myšlienky? Čo tie myšlienky vyvolalo?“ Čo pri nich pociťujem? Aké telesné pocity vnímam?“
- Ide o negatívne alebo pozitívne emócie?
- Ak sú negatívne: Ako dlho tieto pocity vnímate? Ide o pár minút alebo celé týždne?
- Čo Vám pomáha cítiť sa lepšie?
- Nájdite si niekedy chvíľku len pre seba. Robte čo vám robí radosť a relaxujte.
- Nájdite si hoci len pár minút počas každodenného stresu a bežných povinností.
- Ak sa napriek tomu necítite dobre, nebojte sa požiadať o pomoc.
- Inšpirujte sa našimi typy.
